Guía emocreativa para la vuelta al cole desde el corazón

147 Sentimos nuestra respiración, inhalamos el aire que recorre nuestro cuerpo y llega a nuestros pulmones, donde lo retenemos unos segundos, para luego exhalarlo lentamente . (Esperamos 5 segundos). Inhalamos, retenemos, exhalamos… Ahora, poco a poco, los dedos de los pies, nuestros tobillos, las manos, nuestras muñecas… Abrimos los ojos lentamente y nos incorporamos con calma. Una vez realizada la relajación, llevaremos a cabo un diálogo en el que alumnado podrá compartir su vivencia durante la actividad: si lo habían realizado antes, si lo ven útil o si lo harán más veces en casa. Es importante que el/la docente insista en que es una técnica que puede aplicarse siempre que los alumnos y las alumnas noten que una emoción, como el miedo, la ira o la ansiedad, se descontrola, con objeto de evitar que esas emociones los atrapen y se vuelvan contra ellos y ellas. Cualquiera puede aplicarla en su vida cotidiana a circunstancias estresantes o rabietas que muchas veces no se logran controlar. Se pueden comentar en clase situaciones personales en las que se podría haber aplicado esta técnica. FRUSTRACIÓN: ¿REACCIÓN? NO. ¿ALTERNATIVA? SÍ  Autoría: Samuel González Pacheco, a partir de la elaboración de Kiara A. Déniz Rodríguez. El/La docente empezará la primera sesión tanteando las ideas previas de los niños. Para ello, organizará una asamblea en la que realizará preguntas a los/las escolares como: «¿Alguna vez vuestros papás o mamás os han comprado un juguete o una golosina que deseabais mucho? ¿Cómo reaccionasteis cuando os dijeron que no os la iban a comprar?». A continuación, se pondrá a los alumnos y las alumnas un vídeo en donde se ven diferentes situaciones de niños que actúan de forma inadecuada cuando los padres no ceden a sus deseos: https://www.youtube . com/watch?v=1lKt_uGjg08 A partir del vídeo, el/la docente establecerá un debate encauzado con preguntas como: «¿Qué sentían los niños en ese momento?»; «Y los padres, ¿han actuado de forma correcta?, ¿por qué?»; «¿Cómo hubierais actuado vosotros en esa situación?». Por último, el alumnado se agrupará por parejas y cada pareja tendrá que representar una situación que genere frustración. El resto de clase debe proponer soluciones para superar esa emoción desajustada. La segunda sesión , que se intentará llevar a cabo en el gimnasio, comenzará retomando y recordando lo que se trabajó en la sesión anterior. Se hará hincapié en las soluciones que las parejas propusieron entonces ante una situación de comportamiento provocado por la frustración.