Guía emocreativa para la vuelta al cole desde el corazón

150 niños y las niñas contestarán cosas como: «la cara se me pone roja», «aprieto los puños», «aprieto los dientes», etc. A continuación, el/la docente invitará a los/ las escolares a salir a la pizarra para representar físicamente la rabia. Antes de dramatizar, el niño o la niña tendrá que contar una situación real en la que se haya enfadado y, luego, representar lo que hace cuando sucede esto. Los demás compañeros y compañeras, por turno, le irán diciendo técnicas que ellos y ellas utilicen para controlarse y calmarse, por ejemplo: «respira profundamente», «cuenta hasta veinte», «relaja la cara», etc. En la segunda sesión , el/la docente pedirá a los niños y las niñas que cierren los ojos y que piensen en una situación que hayan vivido, parecida a la del dragón, en la que sintieran rabia y hayan acabado actuando de forma desproporcionada, perdiendo un poco los papeles. Luego, tendrán que escribir en el folio la historia, expresando los sentimientos que experimentaron, cómo reaccionaron, etc. Después, alguno o alguna leerá su historia en voz alta para contársela al resto de la clase. El/La docente repartirá otro folio en el que, ahora, los niños y las niñas tendrán que escribir la misma historia, pero contada con humor, buscándole el lado positivo a las cosas y pensando, si ahora les volviese a ocurrir, en cómo aprender de los errores y reaccionar de buena manera. Como tarea final, el/la docente mandará que cada uno/a escriba una carta a su rabia, con el objeto de que expresen cómo se sienten cuando la experimentan y en la que le pidan a esta emoción que les diga cómo tienen que tratarla para que no se desborde. Para finalizar la sesión, cada alumno/a leerá su carta en voz alta. RESPIRAR COMO LA NATURALEZA  Autoría: Antonio Rodríguez Hernández. Previamente, se explicará a los alumnos y las alumnas que en esta sesión aprenderán a respirar con el tipo de respiración que mejor les puede ayudar a regular sus emociones. En realidad, van a reaprender , porque los seres humanos ya vienen preparados desde que nacen para respirar de la mejor manera, que es con la barriga; no hay más que observar a un bebé mientras duerme. A esta respiración se le llama abdominal o diafragmática , porque interviene un músculo del abdomen denominado diafragma. A continuación, se exponen las instrucciones de una serie de ejercicios que ayudan a respirar utilizando el diafragma: