Guía emocreativa para la vuelta al cole desde el corazón

153 Es muy importante que, antes de comenzar la actividad, el/la docente explique en qué van a consistir las sesiones que la integran. El/La docente iniciará la primera sesión exponiendo a los alumnos y las alumnas una situación personal que haya vivido en el colegio y que le haya hecho sentir emociones desagradables como, por ejemplo, rabia, indignación, ansiedad y/o miedo. Contará su experiencia y, tomándola como referencia, les explicará la importancia de seguir los pasos enumerados a continuación: 1. Reconocer la emoción o las emociones experimentadas. 2. Comprender por qué se ha sentido así. 3. Qué importancia se da a lo sucedido. 4. Cuánto tiempo ha durado ese malestar. Una vez que el/la docente ha compartido su vivencia para darse a conocer y generar un clima de mayor confianza en el aula, será el turno de los alumnos y alumnas: les planteará que piensen en alguna situación incómoda o desagradable ocurrida en el aula, comedor, patio, etc., en la que hayan experimentado emociones que les causasen dolor o malestar. Con objeto de trabajar sobre esa situación, los alumnos y las alumnas dispondrán de una tarjeta , en la que deberán escribir una frase que defina cómo se sintieron en aquella ocasión y responder a los pasos comentados anteriormente por el/la docente. Después, deberán leer lo que han escrito al resto de la clase y, quienes lo deseen, podrán contar su experiencia con más detalle. Una vez que los/las escolares han sido capaces de reconocer y comunicar dichas experiencias emocionales, el/la docente les hará reflexionar sobre las mismas, aclarando que esas situaciones son normales en la vida y que las personas, ya que no siempre pueden evitarlas, al menos pueden manejar sus emociones para que no les afecten tanto. Para ello, apuntará el/la docente, una gran estrategia es la relajación, que trabajarán seguidamente. Es muy importante poner ejemplos y ajustar las explicaciones a la realidad de los alumnos. Para la siguiente sesión de la actividad se necesitará un espacio amplio donde los alumnos y las alumnas puedan tumbarse y estar cómodos. Se explicará a los niños y las niñas que, a través de la relajación que van a realizar, aprenderán a autorregular sus emociones, es decir, a controlar su intensidad, duración, etc . , en lugar de dejar que sean las emociones las que les controlen a ellos. Se pondrá música instrumental relajante a un volumen medio, se pedirá a los alumnos y las alumnas que se tumben bocarriba con suficiente espacio entre ellos y que coloquen su tarjeta cerca de su corazón, como símbolo de que vamos a tener presente esa situación.