Guía emocreativa para la vuelta al cole desde el corazón

165 Finalmente, deja que tu lengua salga de la boca y déjala descansar en el labio inferior y pegada al labio superior (como si formaras una especie de "bocadillito de lengua"). Piensa que con cada soplo tu lengua crece y se expande, como si fuese un globo que inflas con cada espiración. Quédate en esta posición, simplemente consciente de la presencia de la lengua en tu boca. Puedes decirte internamente: "Soltar, soltar, soltar...". Quédate respirando y descansando en esta posición el tiempo que desees. Ejercicio 2: El movimiento de la descarga ( Descanser, páginas 182-183) Acostados en el suelo, en posición de semisupino. Coger dos piedras (del mismo peso y de un tamaño que permita cogerlas bien), una en cada mano. Cogerlas como si estuvieran pegadas a nuestro cuerpo, sin apretar y con la tensión justa para sostenerlas sin que las manos se tensen en exceso, ni que se caigan. Percibir las sensaciones que nos llegan de las piedras: temperatura, textura, peso... Esas piedras van a simbolizar durante todo el ejercicio el peso, la sobrecarga que hay en nuestro cuerpo y en nuestra vida. En particular, esas emociones que hemos sufrido durante el período de confinamiento (el miedo, la frustración, la tristeza, etc.). Levantamos los dos brazos hacia arriba, de manera que las dos piedras se toquen. Ponemos en ellas lo que nos pesa, sobrecarga que no nos deja sentirnos bien. Poco a poco, muy, muy lentamente, con un movimiento lo más lento posible, pero moviendo, dejamos que los brazos vayan descendiendo hasta que el dorso de las manos toque el suelo y puedan descansar en él. Hacer una pausa y descansar en la sensación de apoyo del dorso de las manos con el suelo. Puede iniciarse un movimiento muy lento de suspensión de los brazos hacia arriba hasta que las piedras vuelvan a tocarse y emprender, de nuevo, el movimiento de bajada. Este proceso de subidas y bajadas de los brazos puede realizarse las veces que se desee. (Observación: es muy probable que se genere una vibración, una especie de temblor en los brazos o en la zona alta del pecho. No hay que asustarse por ello, simplemente la energía está soltando el exceso de tensión de la musculatura.)