Guía emocreativa para la vuelta al cole desde el corazón

194 • Dedicar un tiempo para mirar: descubrir lo que nuestro alumnado nos transmite con sus miradas, dejarnos sorprender por sus expresiones, sin juzgarlos, con respeto y valoración, percibiendo sus emociones. • Generar vínculos de confianza y complicidad con nuestro alumnado a través de la mirada recíproca: “Te veo, te miro y me importas”. Actividad: descubrir nuestra mirada  Esta actividad está orientada para los docentes, y se puede recomendar al alumnado para realizarla en casa o en un espacio tranquilo.  El propósito de esta actividad es reconocer nuestra propia forma de mirar, observar nuestra expresión facial, poniendo atención a nuestros ojos.  Duración aproximada: 5 -10 minutos.  Lugar tranquilo y sin interrupciones.  Material: un espejo y música. Vamos a practicarlo: Buscamos un lugar y un momento de tranquilidad, podemos estar sentados o de pie, como nos resulte más cómodo. Disponemos de un espejo donde nos podamos mirar y ponemos una música que nos agrade. Para comenzar, respiramos “sin prisas y con pausas”. Tomamos aire por la nariz, realizamos una inspiración profunda de forma diafragmática, retenemos unos segundos ese aire en nuestros pulmones, tomando consciencia de cómo ese aire nos llena, ahora lo soltamos también por la nariz, espirando lentamente, muy lentamente y extendiendo lo más posible la salida del aire. Y pausamos por unos segundos ese vacío de aire, para nuevamente volver a repetir los cuatro movimientos: inspirar, pausa, espirar, pausa. Observo mi cara sin juzgarla, con cariño y curiosidad. Mis facciones, mi expresión, y me permito unos minutos, mientras continuo con la respiración consciente. Luego pongo mi atención en mis ojos. Observo mis ojos, el color, la forma y los detalles de mis ojos. Los observo con agrado y cariño, y despierto curiosidad por si hay algún detalle nuevo en ellos, me dejo sorprender. Nuestros ojos son únicos. Observo el contarno de mis ojos, mis párpados, mis pestañas. Luego, mi frente, las cejas… A continuación, mientras escucho la música, comenzamos a realizar frente al espejo distintas expresiones faciales asociadas a diferentes emociones.