Guía emocreativa para la vuelta al cole desde el corazón

201 De pie. Cuando sientas que estás preparado/a comienza a moverte libremente... despacio... muy lentamente. Observa tu tendencia a precipitarte, a acelerar el movimiento. Ve soltando con cada soplo espiratorio la necesidad de ir rápido, la ansiedad y la prisa. En las pausas y en la inspiración deja que tu atención se centre en tu propio cuerpo y tu movimiento. Es importante repetir los movimientos, haciéndolos cada vez más lentos; volver a pasar una y otra vez por el mismo movimiento. Vive el movimiento como si fueses un director de orquesta que con sus brazos y manos dirige a un músico que es tu propio cuerpo. Deja que ese movimiento dirija y capture cada parte de tu cuerpo y lo llene de la energía de la lentitud. Simplemente dale forma a tu cuerpo con el movimiento de tus brazos y manos llenándote de la energía de la lentitud. Deja que suceda la lentitud de tu movimiento y saboréalo, siente su energía. Disfruta con la belleza de la lentitud. Ejercicio 3: Los puntos STOP (Adaptado de Descanser , página 122) Los puntos STOP son pequeñas pausas de un minuto o dos que se desarrollan durante el período de la actividad en clase. Consiste en hacer una parada en lo que se está haciendo y dirigir nuestra atención a nuestra propia persona, focalizando nuestra conciencia sobre la posición de cada una de las partes de nuestro cuerpo (posición, tensión) y sobre la respiración. La consigna para el alumnado sería que cuando el docente diga en voz alta STOP (puede ayudarse de un cartel con la señal de tráfico), deberán hacer una pausa, dejar de hacer lo que estaban realizando en ese momento y descansar sus brazos y manos sobre sus muslos o sobre la mesa. La indicación será también que respiren profundamente, alargando la pausa respiratoria entre la inspiración y la espiración y extendiendo la salida del aire al exhalar, vaciando del todo los pulmones. Tras dar estas pautas el docente repetirá, durante el período que dure el stop (dos minutos), la frase: “ descansa en silencio” . Ejercicio 4: “ Corriendo no me siento ” Esta actividad está especialmente indicada para trabajar la pausa con el alumnado de Infantil o del primer ciclo de Primaria. Comenzaremos haciendo una reflexión sobre la prisa, poniéndonos en un contexto que sea fácil de comprender para el alumnado de esta edad. Por ejemplo, queremos ir a un cumpleaños que nos hace mucha ilusión, pero se nos ha hecho tarde y está muy lejos, así que tenemos que correr mucho.