Guía emocreativa para la vuelta al cole desde el corazón

208 Estamos relajados nos sentimos a gusto con nosotros mismos, nada nos impide encontrarnos con nuestro ser interior. Estamos en disposición para viajar hacia nuestro interior y encontrarnos con nuestro corazón emocional. Vamos a vaciarnos del aquí y el ahora. Vamos a desconectar del mundo exterior. No oímos ruidos, no tenemos preocupaciones, no pensamos en el después. Estamos centrados en el hoy, en nuestro cuerpo, en nuestra respiración. Nos hemos despojado de cualquier pensamiento que nos distraiga. Vamos ahora a tomarnos unos minutos para observar algún sentimiento que hayamos experimentado recientemente y que sea del tipo de las emociones tóxicas que hemos hablado hoy en clase. Vamos a seleccionar alguna experiencia que hayamos vivido y que nos haya provocado alguno de esos sentimientos venenosos como el odio, la envidia, la vergüenza, la culpabilidad o la vanidad. Cuando lo hayamos seleccionado, a través de nuestra imaginación, vamos a aislarlo y a enfocarlo con claridad, Dejemos tiempo para recordar esa experiencia y poder vernos a nosotros mismos sintiendo esa emoción dañina. Ahora vamos a echar fuera de nuestro corazón esa emoción venenosa. Así que con cada movimiento de nuestra respiración vamos a vaciarnos de la emoción. Al inspirar vamos a tomar fuerza, como si cogiéramos carrerilla, y al espirar vamos a expulsar toda expresión emocional de ese sentimiento venenoso. Inspiramos, tomamos impulso, 1, 2, 3… espiramos empujamos la emoción lejos de nosotros. Inspiramos, 1, 2, 3… espiramos, fuera sentimiento. Nos damos tiempo para barrer todo resto emocional que quede. Respiramos y nos vaciamos de esa carga emocional. Ahora cogeremos la mascarilla y recitamos en voz alta la frase: Cubro mi nariz y mi boca para protegerme y proteger a las personas que están a mi lado de los pensamientos venenosos que hacen daño al corazón . Nos colocamos la mascarilla con los ojos cerrados pensando en lo que significa lo que hemos recitado. Nos quedamos unos minutos sintiendo la experiencia de estar protegidos por la mascarilla y respirando de manera tranquila.