Guía emocreativa para la vuelta al cole desde el corazón

220 • Respetar, valorar y comprender nuestras emociones, sin juzgarlas, son legítimas y tienen su razón de ser, su para qué. Atiende a tus emociones, sean agradables o desagradables, escúchalas y dialoga con ellas para entender por qué están ahí. • Identificar posibles estresores personales: es decir, aquello que nos puede generar estrés. Pueden ser externos como la situación actual, la presión económica o social, alteraciones de las rutinas cotidianas… O bien internos, como patrones de pensamiento rígidos, sensaciones de inseguridad, frustración… Poner atención a estos estresores nos da la posibilidad de elegir qué hacer con ellos, cómo abordarlos y manejarlos, o bien, si así lo consideramos, pedir ayuda. 2) ¿Cómo me cuido? Una vez he identificado y comprendido mis emociones, la invitación es encontrar medidas y estrategias que me ayuden a regular y reciclar esas emociones y cuidar mi salud emocional. Es importante tener en cuenta que estas medidas tienen un carácter situacional, hay contextos en las que nos funcionan adecuadamente y otras situaciones en las que es mejor tomar otras medidas. Así como con unas personas tienen un efecto positivo y con otras personas no hay impacto. La invitación es practicar conscientemente, aprender, adoptar lo que sí nos sirve y seguir practicando. • Cuidado fisiológico: comer sano, dormir bien, realizar actividad física de forma periódica… Reconocer que nuestro soporte corporal es fundamental para protegernos emocionalmente. • Conexión con mi propósito/misión docente: capturar lo esencial de lo que significa para nosotros/as ser docente, reconocer que forma parte de nuestro legado. Mantener presente nuestro propósito nos ayuda a dar sentido a nuestro día a día en el acto educativo y a cuidarnos para abordar los retos diarios. • Tomar conciencia de nuestras motivaciones docentes y de cómo su satisfacción influye en mi salud emocional. Esto implica preguntarse sobre: o ¿Cuáles son las necesidades personales que busco satisfacer cuando enseño a mi alumnado? o ¿Persigo el bienestar personal (estar bien yo), la vinculación social (sentirme vinculado a otras personas) o es la realización personal y social (conseguir mi proyecto vital y docente)? o ¿Qué relación existe entre esas necesidades y mis valores? ¿Están alineados, hay coherencia entre unas y otros?