Guía emocreativa para la vuelta al cole desde el corazón

222 RECURSO 9.2: Meditación del cuidarse FIN 9: Cuidarte para cuidarlos AUTORÍA: Sara Reyes Fuentes RESUMEN: ¿Quién nos va a cuidar a los docentes si no empezamos cuidándonos a nosotros mismos? En este recurso se sugiere una meditación guiada para ejercitar el necesario autocuidado que requiere la profesión de enseñar, por el alto componente erosivo que comporta. Durante el próximo curso se va a amplificar aún más el riego de desgaste emocional, con el consiguiente peligro de provocar síntomas de un malestar que tiene una estrecha relación con nuestra condición docente. Por eso, es del todo prioritario que busquemos espacios y momentos en los que autoaplicarnos medidas curativas que nos ofrezcan el restablecimiento necesario para seguir en nuestra faena de ayudar a aprender. El compromiso hacia este cuidarnos debe ser personal pero el recordatorio y, por qué no, su práctica podría ser colectiva, de manera que sean los equipos de trabajo, quienes asuman, dentro de su proyecto educativo, establecer como una faceta más del trabajo docente la tarea autocurativa. Esta propuesta puede ser utilizada en diferentes formatos. Como una lectura íntima y personal que el docente realiza para sensibilizarse con respecto al valor de su cuidado. También puede ser grabado en audio y escucharse en su propia voz como una guía para realizar de forma individual la meditación guiada. O, si se considera viable, invitar al equipo educativo y/o claustro a realizarla de forma colectiva como dinámica preparatoria del comienzo de curso. DESARROLLO: Busca un lugar donde nadie te moleste. Siéntate en una postura cómoda y relajada y cierra los ojos para mirar hacia tu interior. Concéntrate primero en tu respiración, siente plenamente lo agradable que puede ser. Deja que se torne relajada, profunda y estable. Una respiración profunda y tranquila. Este es el camino hacia el interior, con cada respiración vas llegando a un estado interno tranquilo y sereno. Deja que este bienestar penetre en tu cuerpo-mente, relajarse para ir al interior, sentir la paz a medida que vas más y más hondo con nuestra respiración, llegando a sentir una gran calma. Ahora que estás en calma, vas a hacer un ejercicio de aceptación. La realidad que estamos viviendo ahora no depende de nosotros, forma parte de la vida y ahora nuestro presente es así. Utilicemos nuestra respiración para instalarnos en este presente, sin evitarlo, sin rechazarlo, sin pretender tener el control. Así