Planificar un menú saludable para el fin de semana T A L L E R C I E N T Í F I C O > COPIAD en vuestro cuaderno una tabla como esta con las cinco comidas que vamos a planificar cada día. Decoradla con dibujos. MENÚ FIN DE SEMANA SÁBADO DOMINGO Desayuno … … Media mañana … … Comida … … Merienda … … Cena … … > CONSULTAD el plato saludable de Harvard para distribuir los distintos tipos de alimentos entre esas cinco comidas. Tened en cuenta que el plato de Harvard es una propuesta de los alimentos saludables que debéis tomar a lo largo de todo un día, pero también lo podéis utilizar para planear las dos comidas principales, es decir, la comida y la cena. > RECORDAD incluir al menos 5 raciones de frutas y verduras diarias de todos los colores. Una sola no aporta todos los nutrientes que necesitas. La variedad es tan importante como la cantidad. > AVERIGUAD cuáles son las frutas y verduras de temporada en España. Vuestra elección debe ayudar a cuidar del medioambiente. > PLANIFICAD vuestros platos utilizando varios alimentos en cada comida. Añadid cereales y pastas integrales y recordad que las legumbres aportan proteínas de origen vegetal muy saludables. > COMPARAD vuestro menú con el de vuestro compañero o compañera. ¿Creéis que son saludables? ¿Por qué? Os proponemos elaborar un menú saludable para el fin de semana basado en las recomendaciones del plato saludable de Harvard. Así podréis poner en práctica todo lo que habéis aprendido. La función de nutrición L A NUTRICIÓN LOS ALIMENTOS L A ALIMENTACIÓN SALUDABLE ALIMENTOS SEGUROS L A DIGESTIÓN STEAM L AB RINCONES Frutas de temporada en septiembre 20
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