C i e n t í f i c aME NT I N V E S T I G A A part de mantenir una dieta saludable i equilibrada, la manera de prendre els aliments també és important. Hi ha unes recomanacions bàsiques perquè l’alimentació sigui saludable. Per exemple, fer cinc àpats al dia, cuidar la higiene dels aliments, posar atenció a la conservació dels aliments... Investigueu sobre aquests hàbits i comenteu-los. Creieu que són importants? Per què? La dieta Una dieta és saludable quan aporta tots els nutrients que el nostre cos necessita en la quantitat adequada. Per això, és important consumir principalment aliments naturals o mínimament processats i evitar els ultraprocessats. A més... Hem de prendre cada dia fruites i hortalisses fresques. Hem de beure aigua cada dia. No l’hem de substituir per altres begudes. És preferible menjar més peix i aus i menys carn vermella i embotits. Els nostres àpats s’han de condimentar amb oli d’oliva. El pa, la pasta i l’arròs, millor si són integrals. Hem de menjar llegums 3 vegades la setmana. 13 1
RkJQdWJsaXNoZXIy