Planificam un menú saludable per al cap de setmana > COPIA al quadern una taula com aquesta amb les cinc menjades que planificarem cada dia. Decora-la amb dibuixos. MENÚ CAP DE SETMANA DISSABTE DIUMENGE Berenar … … Mitjan dematí … … Dinar … … Berenar … … Sopar … … > CONSULTA el plat saludable de Harvard per distribuir els diferents tipus d ’aliments entre aquestes cinc menjades. Ten en compte que el plat de Harvard és una proposta dels aliments saludables que has de menjar al llarg de tot un dia, però també el pots utilitzar per planejar els aliments de cada una de les dues menjades principals, és a dir, el dinar i el sopar. > RECORDA incloure-hi almanco cinc racions de fruita i verdura diàries de cada color. Una de tota sola no aporta tots els nutrients que necessites. La varietat és tan important com la quantitat. > ESBRINA quines són les fruites i verdures de temporada a Espanya. La teva elecció ha d ’ajudar a tenir cura del medi ambient. > PLANIFICA els plats utilitzant diversos aliments a cada menjada. Afegeix cereals i pastes integrals i recorda que el llegum aporta proteïnes d ’origen vegetal molt saludables. > COMPARA el teu menú amb el del teu company o companya. Creis que són saludables? Per què? Us proposam elaborar un menú saludable per al cap de setmana basat en les recomanacions del plat saludable de Harvard. Així podreu posar en pràctica tot el que heu après. La funció de nutrició L A NUTRICIÓ EL S ALIMENTS L’ALIMENTACIÓ SALUDABLE ALIMENTS SEGURS L A DIGESTIÓ STEAM L AB R ACONS Fruita de temporada de setembre T A L L E R C I E N T Í F I C 20
RkJQdWJsaXNoZXIy