9 ANALITZA les recomanacions alimentàries del Ministeri de Consum que es mostren en el requadre superior. Quantes racions diàries s’han d ’incloure de fruites i hortalisses i quantes de cereals? Quin oli és aconsellable utilitzar? Quin dels aliments que aporten proteïnes és preferible consumir amb més freqüència cada setmana? Compara quantes racions de peix setmanals es recomana prendre davant les de carn. Quants d ’ous s’aconsella consumir per setmana? Quin origen dels aliments de la dieta, vegetal o animal, creus que es recomana consumir? Explica per què aquestes recomanacions protegeixen la salut del planeta. Creus que aquestes pautes s’assemblen a les del plat de Harvard? 10 ANALITZA els envasos d ’almanco tres aliments que hi hagi a ca vostra i anota la data de caducitat o de consum preferent, els nutrients que aporten i el mode de conservació. 11 DESCRIU què passa a una poma des que la introdueixes a la boca fins que arriba a l’intestí gruixat. 1 Si ja has acabat la feina, pots triar una d ’aquestes activitats: A r a t r i a t u INVESTIGA què vol dir la sigla UHT d ’alguns envasos de llet i prepara una presentació per explicar-ho a la resta de la classe. REDACTA un conte que animi els més petits a menjar molta verdura. DISSENYA un collage per representar el plat de Harvard utilitzant diferents materials. 12 PENSA i CONTESTA al quadern. V a l o r a c o m a p r e n s Creus que et pot ajudar a millorar la teva alimentació? Què has après de nou sobre els aliments? Carn 0 a 3 racions Quan sigui possible, aigua del grifó RACIONS DIÀRIES RACIONS SETMANALS Fruita i hortalissa 5 racions Cereals 3 a 6 racions Peix 3 racions o més Fruits secs 3 racions o més Ous 0 a 4 ous Llegums 4 a 7 racions Lactis 0 a 3 productes Sempre és millor amb oli d ’oliva 25
RkJQdWJsaXNoZXIy